本日お休み。天気は微妙な曇り。でも雨は降らなさそう。今日も走ろう。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:18:17
タイム
5:13 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
180 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
当初の予定ではショートインターバルであったが、準備中にまたまたちょっとだけ違和感が出た。そうなるとちょっと迷う。考えた末頑張るのは来週からにして今週はジョグ週間としよう。出だしは様子見でスローに入る。５３０付近のペースでは違和感は出なかった。おお、良かった。こっからは特にペースを気にせず気ままに走る。ペースは上がったり下がったりでちょっと落ち着かなかったが、まあ良いペースとしておこう。若干ストライドが狭かったな。しっかりと１５キロ走ってからの流しをやる。
流し２００ｍ
無理せず目標ペースを４５秒と設定しスタート。三本目の時左ふくらはぎが攣りかけた。で、四本目を迷ったがつらないペースで走ろうとスタート。ところが途中で右左のふくらはぎが攣りかけ走りも崩れてしまったため四本で終了。
午後からは無理せずトレオフ。明日のバイク錬のためボトルを買いに行く。いや、ボトルも値上がったね。まあ仕方ないか。明日は１９℃くらいまで気温上がりそうだし良い練習会となりそう。バイクは迷ったけどＣＡＡＤ１０を使うかな。
そういや先日体重測ったらようやっと６０を切ってた。このまま軽量化が進むと良いな。