本日仕事明け。今日も天気が良いけど、ちょっと困ったことがある。昨日職場ランでジョグでもないようなペースで走ってた時。下り坂で腰砕けになるような現象が出た。こけなくて良かったぜ。ここ２．３日前から出てる支持脚接地時に腰砕けになる状況だ。なんとなく神経痛一歩点前みたいな症状か。ストレッチは入れているがなかなか改善しない。そんな状況を打破すべくリカバリージョグをやってみる。
６キロジョグ
6.03 km
距離
34:16
タイム
5:41 /km
平均ペース
169 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.04 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
普段のリカバリージョグよりも意識してペースを遅くしてみる。それでも接地時の違和感はちょっとだけあった。無理はしないほうが良いと判断して６キロで終了。ぐりぐりポールを使ったケアを入れてみることにしよう。当然流しもキャンセル。
午後からは懸案だったシューズの洗濯を、まずはやる。
百均で買った洗車用ブラシがことのほか役にたった。しっかりきれいにして次をやる。
ホームセンターで買ったフォームガン。よく洗車系ショート動画で出てくる泡を出す奴。こいつを使ってＣＡＡＤ１０を洗車する。ところが使ってるカーシャンプーがぼっこなのかシャンプー量が少なかったのか泡があんまりでない。正直期待外れだった。それでもきれいになったから良しとする。今度適応するカーシャンプーを買ってこよう。洗車後はチェーン掃除。こちらはＣＡＡＤ１０と決戦兵器弐號もやる。二台ともかなり汚れていた。しっかりと洗った後に使うオイルはこれだ。
ベルハンマーオイル。ググってもらえばいっぱい出ると思うが、嘘くさいほどに評判が良い。こいつをチェーンに塗布。この後いつものチェーンルブを塗布するのだが時間の都合でここまで。ちなみにベルハンマーゴールドってものもあり、こっちはさらに性能が良い。らしい。
明日はポイント錬を予定しているが出来るかな。様子を見て決めよう。