本日お休み。昨日から絶賛筋肉痛だ。リカバリーに三本ローラーしたけど、そのあとからじわじわと足に得も言われぬむくみ感が襲ってきた。からの筋肉痛へ移行するのに時間もかからなかった。そんな今日はゆっくりジョグにしよう。風が強すぎるけどやってみよう。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
55:36
タイム
5:33 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.05 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
スタートから動きがぎこちない。ふくらはぎにはダメージがいってないと思ったがそれでも右脹脛というか右足首付近が結構キテル。やっぱり大会だと知らないうちに力が入ってるのか。３キロほど走っても動きは改善しなかった。もう５キロでやめようか悩んだが、もうちょっと走れば動きも改善してくるのではないかと考え距離を踏むことにする。しかし風が強い。シャカシャカ着ていても寒かった。足が重たいながらも１０キロを走り切った。一応ガーミン様の判定でベースとなったので、トレーニングとしては質が保てた。と、いう事にしておこう。
午後からはジムに行こうと考えたけど、筋肉痛が癒えないのでやる気が上がらずトレオフとした。上半身は無問題なのでやっても良かったのだが。まあ、明日から仕切り直しかな。
キロ４３０で２０キロ押していっていたとき、どんな走り方だったのか。思い出せない。いろいろやってみようと思うことはあるので今後はそれを試していこう。