本日お休み。仕事やら天気都合やらでトレオフが続いていた。今日は雨予報だったがなぜか晴れた。が、午前中子供の学校行事にてトレオフ。
午後からはトレーニングだ。ジムにするか迷ったが、そろそろバイク錬もってことで三本ローラーだ。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
40.14 km
距離
1:02:31
タイム
38.5 kph
平均速度
82 rpm
平均バイクケイデンス
119 rpm
最高ケイデンス
ガーミン様のデータ。
久ぶりにマスクトレーニング実施。つけ始めはじっとしていても苦しい感じがする。スタートはゆっくり回す。徐々に呼吸を慣らしていく感じ。１０分ほど回すと呼吸も慣れてきた。呼吸筋のマッスルメモリーが目を覚ましたのかな。そっからは徐々に上げていく。ここ最近のジム活で取り入れている腸腰筋トレーニングが効いているのか腸腰筋を使ったペダリングが出来ている。ような気がした。ギアは８速を使用。エア圧は適正値だ。もう少し慣れてきたら７０分とか８０分、９０分ぐらいまでのばしても良いしエア圧を下げて負荷をかけても良いかな。そうすりゃバイクももうちょっとだけよくなってくる。めいびー。
犬山ハーフの天気予報が雨となっている。しかも気温が低い。こりゃ参った。百均でポンチョを買ってこなくては。霧雨程度だったら記録を狙うけど土砂降りだったらファンランかな。どちらにせよ天気次第だ。
久ぶりにブログ書くと何かいて良いかわからなくなる。あと、GSXR７５０が直ってくる。天気の良い日を選んで引き取りだ。修理代がかかっても乗れるのは良い事だ。プチツーリングしたいけどどうしようかな。。。