本日仕事明け。今日は気温も上がるらしい。ウェアに迷ったが上は薄手のロングスリーブとバイクジャージ、下は３シーズンのランパンで行く。では走ろう。
１５キロジョグ
15.01 km
距離
1:16:49
タイム
5:07 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.14 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
しっかりと休息をとったからなのか調子よく走れた。本来ならこのペースからもう一段上げたペースで押していくのが良いのだろうが、今一歩ペースを上げきれないでいる。このペースがテンポではなくベースと判断されるようになってきたので平均であと５秒ほどペースを上げられるよう努力してみるか。フォームについてもちょっとした気づきがあった。だいぶ体幹が使えるようになってきた気がするが、あともう少し腹斜筋を使えるようになってくると楽にペースを上げられる。気がする。腹斜筋を鍛えるにはケーブルを使ったツイストクランチが有効だ。めいびー。流しは時間の都合でキャンセル。
午後からは明日の準備。若い子たちの随行で、その準備をする。一応泳いでいても良いよと言われているのでスイム練の準備だ。が、会場施設がほとんど動いてないとのことで冷水みたいな状態だとのこと。なので本当に久ぶりにこいつを準備。
セミドライスーツ。昔ダイビングをかじっていたときにオーダーしたもの。１５年ほど前のものだが一応着ることが出来た。しかしながら５ミリ厚のネオプレンゴムの柔軟性が乏しくて腕が上がりにくい。腕ファスナーを開ければ何とか上がるか。腕周りをもう少し余裕もってオーダーするんだったな。あとトライアスロン用ウエットも持っていく。
ってなわけで明日は上手くいけばスイム練を実施するが環境次第ではトレオフだ。
犬山ハーフの案内も来てた。
駐車場がめっちゃ遠いとこになってた。会場まで３０分くらいかかるらしい。アップにはちょうど良いか。
しかもなんと縁起のよさげなキリバンをゲット。記録も期待できる。めいびー。