本日仕事明け。連勤谷間だし天気も良くて風も弱そう。シャカシャカを着なくてもよさそうだ。メニューはいつものアレだ。
５キロ走
5.02 km
距離
22:35
タイム
4:30 /km
平均ペース
182 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしはまあ調子よい。気がした。シューズはアディオス６。体は重くないが呼吸はこれについてこれない。入り１キロでようやく？久ぶりに４３０ギリ。でも呼吸が限界っぽい。肋骨が開かないようにしっかりと脇腹を意識して走るが、いまいち前に進んでる感が乏しい。接地がミドルからヒールよりだったのか。結構右足底が痛かった。３キロまではキロ４３０ギリ達成。でもそっから徐々にタレていってしまった。あと道路清掃の車とか交差点でスローダウンとか強いられてラスト５００ｍで失速。それでもここ最近見てなかった２２分３０秒台が出たので良かった。ことにしておこう。
ラップっぷ
からの流し２００ｍを実施。
流し２００ｍ
流しではしっかりとバネを使った走りになってきた。気がする。オール４０秒ギリス達成。この走りが５キロ走に反映できてくると良いのだがなかなか難しい。何がどう違うのだろう。良く分からん。
午後からはテレビを見ていたらなんとなくトレオフとなってしまった。ちょっともったいなかったな。まあ、雪の中走った決戦兵器弐號を洗車した。色々傷というか汚れも取れずらくなってきた。そのうちCDJに持ち込んでいろいろやってもらおうかな。
昨日の仕事でいろいろむかつくことがあった。仕事なので仕方ないが理不尽ないちゃもんだった。どうでも良いが。。。