本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューは例のアレ。ここんとこ走ってないけど頑張ろう。
５キロ走
5.02 km
距離
23:03
タイム
4:35 /km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
帰宅後に嫁ちゃんと米搗きに行ったので遅れてのスタート。ちょっと風があったのでいつものスタイルにシャカシャカを着てスタート。体の動きはちょっとだけ戻ってきたか。でも風が強くてシャカシャカを膨らませるので、それが抵抗となっていまいちスピードが乗らない感じ。誤差の範囲だが。追い風区間に入ればそれなりにスピードも上がると思ったらいつもと変わらない。３キロ過ぎて向かい風区間がつらい。それでも何とか力感を維持してゴール。ラスト落ちたような気もしたがそれなりに走れた。事にしておこう。
ラップっぷ
４３５－４３６－４３１－４３９－４３６
ピッチストライド共にちょい悪だった。
午後からはジム活だ。
いつも通りのメニューだがスクワットマシンを使われていたためレッグプレスで代用。久ぶりに立位でのケーブルプルオーバーを入れてみた。そろそろスイムに向けた筋トレも必要だ。で、実際いつから泳ぐ。。。
飲み会翌日は安定の体調不良でトレオフ。二日酔いまではいってないがやめといた。午後からは三重県は四日市のサーフに行ってのショアジギング。こちらは安定のボウズだ。でも海に向かってのフルキャストは楽しい。また行きたいな。