本日お休み。今日も日中は暑くなりそう。ポイント錬と迷ったが今週はジョグで行こう。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:16:58
タイム
5:08 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしはちょっとペースをつかむのが難しかったような。気分的には５分１０秒からヒトケタくらいで入ったつもりが５１３だった。ただ昨日みたいなペースを上げようとすると胸が苦しいみたいな状況は出ず。まあまあ回復したかな。そのままのペースを維持していく。下り基調では５分ヒトケタが出たが、それを平坦の向い風基調で出すのはかなりの集中力を必要とした。追い風基調では５分ヒトケタを出せたがこれもジョグ以上の集中を必要とした。１０キロ付近で５１５とペースが落ちる。まあ切り替えていこう。と思いペースよりリズムに集中する。するとちょっとだけペースも戻った。ラストだけは上げ基調で頑張り４４５を出す。ジョグとは言えペースが安定せずジョグ以上の頑張りを要したジョグだった。流しはキャンセル。
午後からは。急きょ娘が体調不良で迎えが必要とのことで、嫁ちゃんが迎えに行くこととなる。当初はおいらに行けとの下命だったが、娘の高校なんて２回ほどしか行ったことが無い。分からんと言ったら嫁ちゃんが行くことになった。んで、代わりにおいらが息子の進路説明会に参加する運びとなった。よってトレオフだ。
高校受験のシステムが色々変わっている。良く分からんが受験票はプリントアウトできる環境下ではあるので無問題だ。何とかなるだろう。。。
次のトレは連勤谷間の５０００ｍ走だ。