本日お休み。本当なら四連休の三日目となるのだが実習のため休みが減ってしまった。朝は微妙な天気で走る準備して外出たら雨が降りだしてきた。急いで洗濯物をしまって走るのを諦めて着替えたら。雨やんだ。やる気ナッシングで午前中トレオフ。
午後からはジム活だ。
今日は上半身とレッグレイズのみ。んで、いつもラットプルダウンでは標準のバーを使っていたが、今日はMAGグリップを使ってみる。すごいね、このグリップ。しっかりと広背筋に刺激が入る。ローイングでしか使ってなかったがこれからはこいつを使おう。一通りやったのち朝走れなかった分をトレッドミルで補う。
トレッドミルその１
3.02 km
距離
16:07
タイム
5:20 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
1.07 m
平均歩幅
キロ５ペースにしてスタートするも若干お腹が重く苦しかったのでペースダウン。アップとしてみりゃこんなもんだ。おなかの調子も最後の方ではよくなってきた。
トレッドミルその２
3.08 km
距離
14:28
タイム
4:42 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
180 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
調子も良くなったので二本目は４４５ペースでスタート。２キロまではこのペースで進みラストはキロ４３２まで上げていく。実走とは違いそこまで息も上がらなかった。でも汗の飛び散りはひどかった。
３＋２＋１メニューでもと思ったがトレッドミル周りが池になるのを恐れてここまでにしといた。汗の飛び散りを防ぐ方法はなんかないかな。
ジムの帰りにツタヤでブルーレイの予約をしようと思ったがまた今度だ。
無事にスパルタントレイルのハガキが届いた。封筒で来るかと思ったら意外にあっさりしてたな。近所で行われるチャリティーマラソンの案内も来た。今月と来月のレース楽しみ。あとは犬山ハーフをエントリーするのだが。ちょっと迷ってる。
明日は外を走りたいな。