本日仕事明け。んで連勤谷間なのでメニューはいつもの奴だ。
５キロ走
5.02 km
距離
22:54
タイム
4:34 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはいつも通りのスピ練用ジャパン５だ。ただ、今日はちょっとだけ違和感を感じる。スタートして思った事。クッショニングが悪くなってる。さらに反発力が無い。気がする。職場のジャパン５はバインバイン弾むような感覚があったのだがもうこいつは寿命なのか。ペースは上がらなくとも維持するようにしっかりと足を回す。この足を回す感覚は良くなってきている。もうちょっとストライドが伸びてこればいうことなし。気温も下がってきたことで３キロ過ぎのペースガタ落ちも持ちこたえられるようになってきた。ギリギリだが２３分切り達成。こっからあと３０秒は縮めていきたい。久ぶりに閾値を見たので流しはキャンセルとした。
ラップっぷ
４４３－４３１－４２９－４３７－４３０
昼からはテレビ見て釣り具を買いに行く。気が付いたらかなり散財してた。
これだけではツマランので昨日の職場ラン。今回は３キロ走だ。
職場ラン
3.01 km
距離
13:19
タイム
4:25 /km
平均ペース
178 spm
平均ピッチ
188 spm
最高ピッチ
1.27 m
平均歩幅
最初はおいらがペースを作る。そっから若者が前に出てきたのであとをついてく。ラスト１キロとなったところでちぎられた。ちっくしょ～。。。
でもおニューのシューズは履いていて心地よいｗ
ラップっぷ
４３５－４０７－４３３
月曜日は仕事明けだが午前中会議となりトレオフケテーイ。。。会議ばっかりでもう飽きた。