本日仕事明け。いきなり涼しくなった気がする。が気分はどうにも燃え尽きてる気もするのでジョグで様子見だ。
１２キロジョグ
12.60 km
距離
1:04:59
タイム
5:09 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしはゆっくり入り５３０付近で終えられれば良いかなとスタート。若干ではあるが前回のジム活の筋肉痛が背中の一部にあったがそれも走ってる間に消えた。５キロ通過するのが長く感じた。それでも７キロ過ぎから走りのリズムが戻ってきたような気がした。１５キロと迷ったが１５キロは明日に取っておこうと思いそのまま１２キロコースを選択する。終わってみれば意外と良いペースで走れた。でも流しはやめとく。明日の１５キロがしっかりと達成出来たら通常メニューに戻っていく予定だ。
午後からはジム活だ。
体幹と足を中心に１時間ちょっとやる。ここ最近ジム活の時間が短くなってきているが、しょうがない。最近人がちょっと増えてきているのだ。クランチマシーンでスマホ弄ってる姿を見るとイラッとする。。。
明日は午前中時間外業務が入っていたが、コロナ発症者が出たため中止となる。もう少し自己管理をしっかりしろと言いたいが、やめとこう。明日はしっかりと１５キロジョグをこなそう。