本日お休み。昨日のジョグではまだ体力回復してないような気がしたので今日は軽めのトレにしとこう。
５キロジョグ
5.02 km
距離
26:08
タイム
5:13 /km
平均ペース
170 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
無理をしないようゆっくり入る。やはりまだ腰のあたりが痛い。痛いというか筋肉痛の残りカスみたいな痛み。運動時以外は全く感じないようなものだ。なので腰に力が入らないように脱力を意識して走る。脱力をすると痛みが和らぐ。その状態で足の回転を意識すると意外とペース良く走れる。ピッチ的にはスロージョグだがストライドが良かったみたいだ。最後は呼吸がつらくなってきて６キロまでは行けなかったが、まあ良しとしよう。来週からポイント錬が入れられるようになると良いな。
午後からはジム活だ。
上半身を中心に小一時間やる。上半身だけで二時間はちょっときついかな。
そういやトレランシューズが破れかけてる。穴は開いてないがいろいろとぼろくなっている。次のレースがトレランなので買いなおすかそれともワンレースだけなのでそのまま使うか。ちょっとだけ迷う。ソールはまったく減ってないんだけどなぁ。。