本日お休み。昨日は交代後の時間外業務で心身ともに疲れ果ててしまい終日トレオフ。しかも祭りの練習まで始まって疲れが抜けない。今日は疲労抜きを目的にジョグだ。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
53:51
タイム
5:23 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.09 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
一応昨日で筋肉痛は抜けたが微妙なだるさも残る。これを一掃出来たらよいな。無理のないペースでスタート。だが、ケツ付近にだるさが出現する。やっぱりケツ筋も酷使してたんだな。痛みはないが重い感じを引きずりながら進んでいく。すると３キロ付近から前腿というか前腿外側辺りが痛いというかなんというか筋肉痛手前のような疲労感が出現してきた。ケツ筋の疲労感は５キロほど走った辺りで消えて行ったが前腿外側の疲労はどんどんひどくなる。予定では１２キロジョグを考えていたが無理をすると疲労抜きにならないと考えて下方修正。１０キロとしておいた。
昼からはジム活しようと出発したが。ジムについて着替えた時に異変に気が付いた。トレーニングシューズ忘れた。ジムまではサンダルだったのでトレーニングできずそのまま帰宅。気が抜けたので銀行廻りと百均によって帰宅。
昨日のストレスマックス。
ここまで高いのは過去には無い。めいびー。