本日お休み。四連休最後だ、しっかり走ろう。
５キロ走
5.02 km
距離
24:09
タイム
4:49 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしに信号引っかかったり田舎特有の車を避けるためのスローダウンとかあったりしたが、後半はスムーズな交通事情だった。けどおいらの呼吸筋が死亡して失速。なかなかに遅いタイムとなった。体感的なものとパラメーターを突き合わせての感想だから正しいとは言えんが、一つの考えとして呼吸筋持久力が低いのだろう。３キロ以降の失速はそこが原因ではなかろうかという事を走りながらに思った。呼吸筋を鍛えるって意外に難しいんだよね。目標となる領域まで突っ込んでいかないといけんし、それやろうとするとつらいｗお気軽にできるとすればマスクトレーニングだろうが、その手のマスクつけて走るとなると勇気がいる。すると三本ローラーでのマスクトレーニングになるか。あとはジムでのトレッドミルかバイクだが、それはそれで恥ずかしいｗ
ラップっぷ
５０９－４２９ー４３３－４５８－４５８
午後からはトレオフ。汗まみれになったジャパン５を洗濯する。インソールの布が剥がれてきた。が、まだ使える。走行距離は６００キロを超えたあたりだ。ズームフライ３に至っては１０００キロ越えてまだ使ってる。
新しいシューズ買うためにも交換しても良いんだが、先立つものが。。。
先立つものと言えば、先日怒りに任せて衝動買いしたのでまた減ってしまった。まあ仕方ない。