本日仕事明け。早く帰ろうと思ったがめんどくさい事につかまり帰宅が遅れる。そんな時に忘れ物をしてしまいさらに帰宅が遅れる。走るなら１０キロ未満になるかと思ったがふと閃いて三本ローラーを準備する。
三本ローラー
36.72 km
距離
51:38
タイム
42.7 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
よくよく考えたら鉄人レースまであと二週間となっていた。なのでちょっとくらいバイク錬しとかんとヤバい。気がしたので。また筋トレがバイクに及ぼす効果も知っておきたかったのだ。
んで、実際効果あったのか。多分あるだろう。ペダルの引き上げ時にしっかりと腹に力が入ってるのを感じた。レッグレイズの効果が出てる。気がする。あと、腹筋で上体を支えられている。おかげで手のしびれが減ってきた。気がする。後半ケイデンスも上げられているので筋持久力も上がったかもしれない。
しっかり６０分やろうとしたが、スマホを足首に付けてたらそのあたりが痛みだしてきたので仕方なくストップ。あと９分頑張ればよかったな。
午後からはジムに行くか迷ったが、やめてバイクの準備とした。チェーン清掃をしっかりとする。大会前にはこれが大切だ。清掃にブラシを使うようになってから汚れが良く取れるようになった。気がする。
明日の天気が良かったらポイント錬をやろう。しっかり休めたような気がする。。。