本日仕事明け。午前中は交代間際の緊急業務のためトレオフ。午後から世界陸上男子マラソンを鑑賞。からのトレーニングだ。
１２キロジョグ
12.01 km
距離
59:58
タイム
5:00 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
180 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
同じ気温でも夕方は日差しが弱いため走りやすいな。一応５キロ通過時点で２５分は切ることが出来た。そっからはペースを落としてジョグとするもいつもより走りやすい。で、気が付いたのだが腕が振りやすくなってきている。いつもと同じリズムでちょっとだけ大きく振れるようになってきた。そうするとペース維持も楽だ。続けていた肩甲骨はがしがようやく効果を発揮しだしたかな。でも気を抜くといつものようにこじんまりとした振りになってしまう。頑張って習慣づけよう。
夕方スタートで時間が無くなったので流しはキャンセルだ。
明日も晴れそうだ。頑張ってトレーニングだ。
鉄人レースの準備もそろそろ開始しないと。ウェアのほつれを修理に出そうか。
本日の体重測定
体重５９．２㎏
体脂肪率１０．２％
来月にインボディ測定してみようかな。