本日お休み。昨日は定期残業と下水の緊急事態のため終日トレオフ。今日こそ走ろう。
１２キロジョグ
12.01 km
距離
1:03:00
タイム
5:15 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.10 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
朝方に雨が降ったせいかなんとなくひんやり感じる。ポイント入れられそうな気もしたがとりまジョグとする。出だしは信号に引っかかるも軽快に動ける感じがした。これなら５キロ通過時点で２５分切れるんじゃねと思ったその時。ガーミン様が着信の通知を知らせてきた。１回の通知なら単なるお知らせだが、２回以上は着信の可能性が高い。みると職場からのホットラインだった。一度ガーミン様を止めて応対する。スルーしても良い内容だったが、それはそれで後から面倒だ。滞りなく業務？終了するが、トレの集中力は切れた。。。そっからは普通のジョグで推移する。結局５キロ通過は２５分２７秒だった。集中力切れてもジョグとしての動きは良かった。１０キロ過ぎても余裕がある。１５キロも狙えそうだったが無理せず１２キロとしておいた。気温が下がってくるとパフォーマンスが上がってくる。気がする。その後は時間もあるし体力もあるので流しをやろう。それでも設定は４５秒ギリスとする。
流し２００ｍ
設定クリア。一本目こそピッチが上がり切らなかったがそれ以後はしっかりと上げられた。あと１秒を削り出せたら良いのにね。
昼からは高校野球を鑑賞するためトレオフとした。１０７年ぶりの優勝ってすげぇな。
昨日ついにこれが届いた。
今期の勝負レース全日本鉄人レースだ。今年は鉄人の部が復活するので楽しみ。コースプロフィールも変更があるとのことだが、いまいちどこが変わったかがわからん。大きな変更ではないと思うが、いまいち現地の景色が思い浮かばない。
本日の体重測定
体重５８．３㎏
体脂肪率１０．３％
久ぶりに測ったが今年は体脂肪率がちょい高めで推移してるな。若干筋肉量が増えてる気もするのでその影響と思っておこう。