本日仕事明け。火曜日は結局台風でトレオフ。良い疲労抜きとなった。気がする。今日は頑張って走ろう。
１１キロジョグ
11.01 km
距離
57:11
タイム
5:12 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
しっかりと休んだからか若干気温が下がったのか風が良い感じだったのか、いまいち不明だが出だしから体が軽かった。入りこそ５１５辺りだったがそっからいい感じでスピードが乗る。なら５キロ地点での２５分ギリスを狙ってみよう。結果は２４分４４秒。ノルマクリア。そっからはペースを落として５３０付近で走る。やっぱりなんとなくだが気温が低い気がする。でも滝汗なのは変わらん。が、５３０ペースには余裕を感じる。１０キロ通過地点で一度時計を止めてポケモンをジムへ配置する。からのリスタートで合計１１キロとした。１２キロでも行けたような気がする。次からは余裕があったら１２キロかな。
流しをやろうと思い時計を見たら微妙な時間だった。流しには２０分程度かかり、ジョグからの仕切り直し準備で１０分は欲しい。昼を過ぎるとめんどいので仕方なくキャンセル。まあ良い。
午後からはジム活。の前に今日履いたズームフライ３を洗う。お日さま石鹸でしっかりと洗い、塩化ベンザルコニウムを使って漬け置きを実施。これで気になる臭いもすっきりだ。
からのジム活。
足を中心にやるが、途中から混んできたのでスクワットのセットが１セット少なくなってしまった。混んでいるのも今週までだろう。その後はいつもの感じで空いてるはずだ。
明日は天気予報では曇りらしい。それならしっかりとポイントを入れられそうだ。