本日仕事明け。天気は微妙な曇りだ。雨が心配だが走ろう。
１１キロジョグ
11.02 km
距離
59:54
タイム
5:26 /km
平均ペース
170 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.08 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはズームフライ３を選択する。週が変わったのが良かったのか、いつもの信号機には引っかからなかった。動画サイトでジョグの重要性という動画を見たが、走り込みというのはやはり重要のようだ。その動画ではペースは楽に動ける程度の速さで６０分程度とあった。なので今日はそれを意識してみる。ガーミン様を見ることなく体感上での楽に感じるペースを維持し、多少遅くなっても気にしない。１２キロコースでも良かったのだがとりま様子見なので１１キロコースとした。１２キロでも問題なかったかな。次からはそうするか。時間の都合で流しはキャンセルだ。
昼からは寝落ちのためトレオフ。
確かに１５キロジョグとか１９キロジョグをしてた時はランが調子よかった。ポイント錬の質を高めるためにもベースとなるジョグをしっかりと積み上げていかないとポイントを入れられない。分かっちゃいるんだけどね。
明日のトレ予定は天気次第だな。
本日の体重測定
体重５９．０㎏
体脂肪率９．５％
久ぶりに体重計に乗ってみた。まあまあこんなもんか。