本日お休み。午前中は曇り空になるという天気予報が気休め程度には思える。今日も頑張って走ろう。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:34
タイム
4:43 /km
平均ペース
178 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.19 m
平均歩幅
相変わらずスタート直後に信号に引っかかる。それ以外はまあ順調に走って行けた。橋を上がるところはいつも通りブレーキ。でもまあ無難に走り切ったかな。この時期としては順調だ。
インターバル会場に着いて例のごとく動き作り。そっからの流し。
流し２００ｍ
今日の流しは調子よかった。両足とも子指球側で着地してしかも踵をつかずに足首が固定できた。足の回転もスムーズで最後まで失速感が出なかった。５本とも４０秒ギリス。３７－３６－３６－３５ー３５と良い感じだった。これならメインも期待できるってもんだ。
１Ｋ×３本つなぎ５００ｍ小走り
4.49 km
距離
25:10
タイム
5:36 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.03 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
はいゲキチン。インターバルで１Ｋを５本やろうとしたが３本で終了となった。開始前に一応水道で水をかぶったがあまり効果出なかった。給水もしたんだがね。限界まで上げる根性が無くなったのか。それでもつなぎを小走りで出来たことはちょっとした成長か。今月までには５本やれる根性をつけたいものだ。
ラップっぷ
４２５－４４０－４５６
ダウンジョグ
3.58 km
距離
24:18
タイム
6:48 /km
平均ペース
160 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
0.91 m
平均歩幅
ラスト８００ｍが耐えられなかった。
午後からはジム活だ。
そんなに追い込むとこまではやらなかった。
帰宅途中スーパーによって炭酸水を二箱爆買い。このおかげで節酒が出来ている。気がする。
