本日お休み。四連休最終日だ。午前中は最近調子悪いのでトレオフとした。一応昨日５キロ走ったのだが、あんまし調子よくなかった。
午後からはジム活だ。
今日も腸腰筋を鍛える。あと、ローイングをワイドスタンスでやってみる。ワイドのほうがより背中に刺激が入る。気がする。広背筋下部に刺激を入れたいがなかなかに難しい。ちょっと調べてみよう。
流石に日曜日だけあってジムは混んでいた。もう少し腸腰筋に刺激を入れたかったがマシンが空いてなかったので終了。
昼頃近所のババさがハチの巣があるとかで文句？を言いに来た。うちにあっても暗澹とこに影響ないやろと思った。裏庭を見に行くとフツーの足長バチの巣が一個あった。ほっといても問題ないが文句？を言いに来たって事は処置せよっという意味だろう。嫁ちゃんにハチの巣ジェットを買ってきてもらい一振り。ミッションコンプリート。俺的にはいてもらっても構わないんだが、恨むなら隣のババさをうｒ
昨日５キロジョグの後に流しを行う。
流し２００ｍ
一応４５秒以内に走り切った。もう少しだけ余裕が欲しい。
一応７月の走行距離が１５０ｋｍを越えた。あんまししっかり走れなかったような気もするが一応１５０キロ越えたのは良かった。８月も頑張ろう。