本日お休み。昨日は帰宅したとたんに嫁ちゃんの愚痴が始まり走りに行くタイミングを逃してトレオフ。今日こそ走ろう。ポイント錬を考えたがこの気温じゃちょっと無理っぽいので普通のジョグとする。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
55:51
タイム
5:35 /km
平均ペース
169 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.05 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
スタートして１キロもいかないうちに渇きを覚えてしまった。朝からしっかり水分は取っていたのだが、今日は危険だ。
週末が大会なのであまりペースを上げずに整える程度を目指していこう。５キロまでは５１５付近のジョグペースで行けた。ここからの堤防へ上がる坂道は歩いてつなぐ。そっからのリスタート。一度タイムを下げるとそっからの復旧は難しいな。無事に１０キロ終了だ。からの流し２００ｍ。
流し２００ｍ。
２００ｍで４０秒を切れなかった。なかなかに呼吸が苦しかった。
午後からはジム活だ。
腹筋と足を中心に組み立てる。腸腰筋メニューは多めに入れといた。
そうそう、職場ランの結果。
３００ｍで６５秒を何とか切った。もうちょっと粘りたいな。
週末のお天気はどうやら曇りらしい。気温もそこまで爆上がりしなさそうなので安心して攻められる。めいびー。
ってか、そろそろ大会の準備を開始しないといかんな。