本日仕事明け。午前中は若干帰宅が遅れ、いろいろやってたら１０時となった。こっから走るのはちょっとだけ勇気がいる。で、その勇気が湧いてこずにあえなくトレオフ。睡眠時間が４時間程度だとやる気も出ない。
昼からは。頑張って走ることにした。
５キロ走
5.01 km
距離
24:57
タイム
4:59 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
６キロのジョグでも良いかなと思って走り出すもやっぱりしっかりと５キロ走ろうとスピードを上げる。出だしこそ信号に引っかかりいまいちだったがそれ以外は何とかキロ５を切る程度で走れた。シューズはズームフライ３。そろそろ走行距離１０００キロに届きそうだ。その後流しを実施。
流し２００ｍ
やはりラスト５０ｍ辺りで失速してしまう。しかもラストの時に左ふくらはぎが攣りそうになった。
このくそ暑い時期を乗り切ったら秋に向けて爆上がり。を期待したい。
夕方に使ったズームフライ３を洗濯する。くさいシューズではテンション上がらない。これで嫁ちゃんにも怒られずに済む。
明日は午前中めんどくさい行事があったが諸般の事情により延期となった。これで明日もしっかりトレーニングできる。でもまた暑そうだな。
本日の体重測定
体重５９．１㎏
体脂肪率９．８％
例年より体重が２キロほどアップで推移してる。お菓子を食い過ぎてるのか運動量が足りないのか。両方かな。。。