本日仕事明け。貴重な晴れの日である。今日を逃すと雨やら仕事やらで当分走れそうにないので頑張って走る。
１５キロジョグ
15.01 km
距離
1:20:02
タイム
5:20 /km
平均ペース
170 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
昨日の気温の低さから今日の気温上昇はさすがに堪える。無理しない程度のジョグとする。堤防に上がったところで同僚の時間外労働を遠いトコから見学。うーん、大変だぁ。。来週はおいらの番か。なんともやだねぇ。そんなことを考えながらリスタート。キロ５３０を切るあたりで推移する。ちょっとスピードが上げずらくなってきた。気温のせいだと思いたいが、しっかりタイムにつなげられるように頑張りたいものだ。接地の時に若干膝が内側に入ってしまっている気もする。フォームも気にするようにしよう。
昼からはスイム練だ。ところが、プールに行くもどうにも疲労感が強く、泳ぐ気になれない。５０ｍを３往復泳いだところでウォークでつなぐ。ダル重感が強くてクロールもいまいち君だ。そっから２往復したところで強制休憩。その休憩中腕のナンバーシール日焼け跡を見て声をかけてくるおじさんらがいた。何でもお仲間さんがトライアスロンやってるらしくスイムで蹴られたりすることを知ってるらしい。沈められたりもしますよという相槌を打ってまた泳ぐ。プルの感覚がいまいちおかしい。リカバリーの威力が出ない。きっと疲れてるんだろう。そんなこともあるさ。早々に切り上げて終了。
職場ラン
一本だけ３００ｍ６０秒を切ることが出来た。今現在６１秒っていうところが余裕を持って走れる限界というところかもしれない。６０秒切ろうとすると若干走りが乱れる。ような気がする。６１秒くらいで揃えてもう少し本数増やせれたら良いが、なかなか都合もあるので難しい。
本日の体重測定
体重５８．６㎏
体脂肪率９．４％