本日お休み。昨日は超が付くほど久ぶりな職場の飲み会で、何年振りかに二日酔い。よって本日はトレオフ。にしようかと思ったが昼から３０分だけ三本ローラーに乗ってアルコールを抜いておいた。
なんのセンサーも付いてないとこんな結果になるのね。
これだけじゃつまらないので昨日のトレーニング結果を付け足す。
アップジョグ
2.03 km
距離
11:05
タイム
5:28 /km
平均ペース
160 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
午前中は定期残業且つ飲み会で時間が限られているのでスパッと短時間トレ。３＋２＋１錬とする。
３Ｋ走
3.01 km
距離
14:04
タイム
4:40 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ちょっとだけ体の動きが悪かったかな。いまいち地面からの反発が弱かった。気がする。
２Ｋ走
2.01 km
距離
8:55.7
タイム
4:26 /km
平均ペース
182 spm
平均ピッチ
191 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
データその2。
動きが悪いなりにがっつり突っ込んで入るも途中失速。情けねぇ。
１Ｋ走
1.02 km
距離
4:31.2
タイム
4:27 /km
平均ペース
182 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.23 m
平均歩幅
データその3。
全然ペース上がらなかった。まあ、仕方ない。シューズはジャパン５。
ダウンジョグ
3.01 km
距離
16:45
タイム
5:34 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.04 m
平均歩幅
久ぶりに職場ランを実施してみた。敷地一周で３００ｍあるのでショートインターバルごっこが出来る。
続けられるようであれば続けよう。３００ｍ１分切れるようなタイムで揃えてみたい。。。