本日仕事明け。朝から雨のため午前中トレオフ。のんびり過ごす。午後から髪を切りに行こうかと美容院を予約しようとしたら。予約がいっぱいだとさ。仕方ないのでジム活だ。
ジム活
３０分ほどのアップ感覚で軽く負荷を入れる。そしてメインセットに移る。
トレッドミル
6.08 km
距離
34:30
タイム
5:40 /km
平均ペース
166 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.06 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
スピード設定を時速１１キロに合わせてスタート。ところがシューレースがほどけてしまい一旦ストップ。結びなおしてのリスタート。いまいちトレッドミルのどのあたりを走ればよいか分かってないので前のバーに手をぶつけたりする。そのたびにイラッとするが平常心だ。調子が出てきたところだが、このペースだと１０キロまで行かずに強制終了がかかるので２回に分けて走ることにする。
トレッドミル２
6.20 km
距離
30:59
タイム
5:00 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
データその2。
一息ついてからマシンを変えてスタート。マシンを変えた理由はなんとなく。別に変える必要もなかったが、場所が変わると気分も変わる。めいびー。
今度は時速１１．５キロからスタート。ふと気が付いたがトレッドミルで走っていると凄く横ブレをする。着地が安定してないのか。まあでも、オッケーとしよう。３キロほど行ったところから徐々にペースを上げていく。ラストの１キロは４４０辺りまでペースを上げることが出来た。
合わせ技１２キロとなったので良い感じでジョグできたのかな。そうしとこう。
さて、いよいよ小松鉄人レースのエントリーが始まる。今年は鉄人の部が復活するし、楽しみだ。
と、その前に２週間後には長良川ミドルが行われる。いやいや、今年も早いなぁ。。。
明日の予定は天気都合だ。