本日仕事明け。天気も良い。今日は連勤谷間なのでメニューは択一だ。
５キロ走
5.01 km
距離
22:52
タイム
4:34 /km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.23 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
いつもより多めの動的ストレッチを入れてスタートだ。シューズはスピ練の定番ジャパン５を選択する。が、出だしなんかスピードに乗れない感じがある。手元のガーミン様で確認すると設定よりかなり遅い。こりゃいかんと無理くり上げる。そんな感じでペースを上げたのでいまいち体の動きがしっくりこない。うまく軸が作れていない感覚だ。骨盤周りの動きがコントロールできずぐらつく。無理やりペース維持してるので呼吸も苦しい。３キロ過ぎてからペースも落ち始める。それでも何とか落ち幅を最低限にとどめたか。ギリ２３分を切ることが出来た。流しをやってないとこんなもんかな。しっかりと動き作りを意識しよう。
ラップっぷ
４３０－４３０ー４３５ー４３７ー４３７
午後からはジム活だ。
今回はちょっとだけヒップアダクターを入れてみた。これ良いかもしれない。あとはスクワットなど下半身を中心にやる。こんなもんだろう。
電気屋にてLEDライトスタンドを物色してみた。意外に値が張る。安モンはちんけだしそれなりにかっちょ良いものは出すもん出さねば無理だね。秋口になったら考えよう。