本日仕事明け。帰宅後にルーティンを済ませトレの準備。支店だと通勤に時間がかかるのでいつもより３０分弱開始が遅れるが致し方なし。昨日からガーミン様の負荷レベルが赤になってるので今日はアクティブレスト的なジョグとする。２日連続の赤表示は珍しいな。
６キロジョグ
6.36 km
距離
35:07
タイム
5:32 /km
平均ペース
169 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.07 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
走ってみると意外にもケツ筋が疲労してる。気がする。昨日の職場ランの影響がちょっとだけ残ってたのかな。２キロほど走ってるとケツの疲労感もそこまで感じなくなり最後はちょっとだけペースを速めた。といっても５４０から５１５程度の変化だ。終了時のガーミン様の評価はベースと出た。よっし、狙い通りだ。明日トレ開始時に天気が良ければポイントを入れられる。めいびー。
昨日の職場ラン
1.21 km
距離
4:57.3
タイム
4:06 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
188 spm
最高ピッチ
1.39 m
平均歩幅
五分間走的に実施した。前半は４４０付近から後半がっつりと上げていく感じでまあまあかな。ただ、キロ４を切る領域になると支持脚の筋力不足が出る。要トレーニングだ。
午後からはジム活を迷ったが、いまいち気が乗らずオフとした。ちょっと失敗したかな。お菓子をいつもより多めに食べてしまったし夕方から片頭痛もある。今日は早く寝よう。っていつも早く寝てるがな。
長良川ミドルのリストが出ていた。いよいよだ。まずはしっかりと完走しよう。
本日の体重測定
体重５９．３㎏
体脂肪率１０．２％
まあ、こんなもんだ。