本日お休み。今日も元気にトレーニングを、うーん、やってみよう。
アップジョグ
3.52 km
距離
16:45
タイム
4:46 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
233 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
シューズはジャパン５を使用。珍しく信号二つも引っかかってしまった。引っかからなければ１６分切り出来た。ハズ。平均ピッチは１７１となっているが体感上では１８０くらいで走ってるはず。これも信号の影響かな。
インターバル会場に着いてルーティン後に流し。
流し２００ｍ
なんかいまいち調子悪い。体が動いてくれない。
インターバルにしようかと考えていたが、いまいち動きが悪いので別のトレにしよう。んで、３＋２＋１とする。
３キロ走
3.03 km
距離
13:34
タイム
4:29 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
楽に体が動くペースから入る。今日の感じだと４３０位のペースが一応楽に体を動かして出る上限だろう。２キロ過ぎから余裕なく苦しくなってくる。そこを何とか耐えて終了。何とかタイム落とさずに済んだ。
ラップっぷ
４３７－４３０ー４２０
６００ｍほど歩いて次のメニューに移る。
２キロ走
2.01 km
距離
8:53.2
タイム
4:25 /km
平均ペース
183 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
がっつり上げて入ることが出来なかったが、それでも４３０付近のペースで入り、それを維持することは出来た。もしかして調子悪いなりに体が動いているのかもしれない。
ラップっぷ
４２８－４２２
この後も６００ｍほど歩いてラストメニューだ。
１キロ走
1.01 km
距離
4:22.4
タイム
4:19 /km
平均ペース
183 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.25 m
平均歩幅
ラストだけでもがっつり上げたかったが、速い動きが出来ずに４３０付近でしか入れなかった。ラスト２００ｍだけでも意地で上げていく。何とか上げることが出来たので良しとしよう。
ラップっぷ
４１９
ダウンジョグ
3.56 km
距離
19:53
タイム
5:35 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.02 m
平均歩幅
さすがに体が動かなかった。しっかりと休もう。
午後からはロードショーだ。シン仮面ライダーを見に行く。ネタバレ動画などが大量に上がっていたのでうざかったが、ネタバレすることなく見ることが出来た。うん、良かった。日曜朝の仮面ライダーも映画の感じでやってくれれば見るのにねｗ
MGZガンダムｖｅｒ.Ｋａを予約したいが近所のスーパーで出来るかな。。。