本日お休み。天気も良く気温も上がりそうだ。よし、最近やってなかった定点観測をやってみよう。
５キロ走
5.02 km
距離
22:30
タイム
4:29 /km
平均ペース
178 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.25 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
今日のランはシューズ検証も兼ねている。
コイツだ。アディゼロプロ。一応今シーズンの勝負シューズと位置付けている。まだ値札とか外してなかったので準備に手間取ってしまった。アップジョグからの５ＫＴＴとしたかったが、仕方なく５Ｋ一発勝負だ。
履いた感じ。コンチネンタルラバーのグリップ感が良い。軽さもあり安定性申し分なし。しかも軽い。いざスタートだ。
出だしの感覚は良い。昨日の筋トレの影響があるかと心配したが無問題。リズムよく走れる。それでも３キロ過ぎたところから苦しくなってくる。最近スピード特化の練習してないからだろうな。４キロのラップは落ちたが、そっから余分な力を抜いて維持する事だけを考える。ペース落ちたかと思ったが下り坂に救われ何とかペースを維持できた。定点観測の中では良い方のタイムかな。今年中には２１分台に戻してあわよくば２０分台だ。イッツ皮算用。
フラットに着地した時に足首が負けるのか踵への衝撃がちょっと強かった。
ラップぷ
４２８－４２４－４２７－４３９－４２７
ランニングから帰ると息子がロケット上がったよと教えてくれた。おお、良かったねと答えてシャワーから帰ってくると。
失敗だってさと教えてくれた。？？？となってると二段目のエンジンが着火しなかったと教えてくれた。あらま残念。
午後からは。いろいろやることがありトレオフ。
まずは息子の壊れたメガネの修理だ。鼻かけ？のとこが歪んで壊れてたのでそれを直しに行く。フレームはすぐ直ったが鼻部分のパーツは汎用品だとかっこ悪い。純正パーツを注文して一応終了。帰宅後に電気屋に行きプリンターの買い替え。ポイントすべてぶっこんで割引適用でお得に買えた。古いのはハードオフ行き。１０年物なので値段はつかずに引き取りとなるが、インクは値段が付き合計１００円となる。ジュース代が出た。うれしい。
そんなこんなでトレオフ。
ちょっとお腹周りが絞れてきた。気がする。お菓子控えるとてきめんだな。