本日仕事明け。無事に定時上がりで帰宅。天気も良く気温も上がりそうだ。よし、走ろう。
１２キロ走
12.04 km
距離
57:29
タイム
4:47 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.20 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
連勤谷間の日は息子の大会があってその試合見学。よって走れなかった。その分今日は頑張る。つもり。気温も上がりそうなのでシャカシャカは無し。スパッツもなし。夏に準じた格好になってきたな。シューズはヘタってきたズームフライ３だ。
出だしはまず足の動きをしっかりと確認。腸腰筋もしっかりストレッチされ踵の巻き上げも良い。ペースは特に指定せずに行けるだけ行ってみよう。キロ５くらいの入りだったが２キロを過ぎたくらいから徐々にペースも上がりだす。感じるままに走るのが今日の目的なので変に調整せずそのまま押していく。６キロ過ぎくらいからへたれてきた感じがして７キロ過ぎに実際にへたれてきた。体感上はへたれてきた感があってもガーミン様のペースではそこまで落ちてない。ならしっかりとキープさせよう。体のセンサーを研ぎ澄ませ楽にペースを維持できるところを探す。実際にあったのだが言語化できないｗ最後まで走り切って何とか５７分台に乗せた。目指せ５６分台。からのギリス。
流しをしようと思ったが、時間が足りずに終了。スタート遅かったし仕方ない。
午後からはジム活だ。
久ぶりにスクワットメインのトレーニング。ハンギングレッグレイズも入れて腸腰筋強化もしていこうかな。ってか、そろそろプール通いを再開させねば。名古屋シティが終わったらトライアスロンモードに変更だ。
ジムからの帰宅途中電気屋による。プリンターがもう寿命を迎えそうだ。１２年も使ってりゃそうなるよね。電気屋でいろいろ見ていると値段よりも他のことが気になってきた。それはランニングコスト。印刷にかかる費用が提示されていて、モノによっては倍以上に違う。カタログもらって帰宅し嫁ちゃんと検討会を実施。結局インク代が一番のコストになると結論が出たので定価は高いが印刷費用が安い機種にすることにケテーイ。今週中に買ってくるか。
明日はポイント錬にするか。迷い中。