インターバルごっこ

にほんブログ村

本日お休み。天気も良く絶好のトレ日和だ。ここ最近出来ていないポイント錬をやろう。

アップジョグ

3.50 km

距離

15:59

タイム

4:34 /km

平均ペース

181 spm

平均ピッチ

186 spm

最高ピッチ

1.21 m

平均歩幅

シューズはジャパン５を選択。ここんとこスピ錬をやってないのでペースの上げ方というかスピード維持が出来ない。うまく連動できずにスピードが落ちるような感じもある。そして一番は呼吸が苦しいという点。この辺りを徐々に改善させていこう。

月曜日なのでインターバル会場が閉鎖されているかもと思ったが、開いていたのでラッキー。しっかりと股関節ストレッチにハムへの刺激入れ、ジャンプ動作を入れて流しをやる。

流し２００ｍ

流しもきつかった。余裕のある動きで３６秒とかなら良いけど必死の形相で出したタイムだ。だいぶ走力が落ちている。

さて、今日のメニューはインターバルごっこだ。ショートインターバルも良いがここからは大会を見据えたトレをしていこうと思うので８００ｍのインターバルとする。

インターバルごっこ８００ｍ×６本つなぎ２００ｍウォーク

5.99 km

距離

35:18

タイム

5:54 /km

平均ペース

156 spm

平均ピッチ

187 spm

最高ピッチ

1.03 m

平均歩幅

ガーミン様のデータ。

久ぶりのインターバルはタフだった。流しでスピードが無くなているのは分かっていたから心拍縛りのこのメニューならいけると思ったが、ダメだった。５００になれた状態だと８００がほんとに長く感じる。途中からスピードが落ちていくのが良く分かる。でも救いなのが３本目過ぎぐらいでも呼吸が苦しいけど体は何とか動くような気がした。動くような気がするだけでも未来は明るい。呼吸が戻ってくればきっと良くなる。めいびー。でも今日は既定の８本クリアできずに終了。。。次がんばろう。

ラップっぷ