本日お休み。朝からどんより曇り空。肌寒くちょっとポイント錬やれる気がしないと思い始めていたが風が無いと分かるとちょっとだけやってみるかという気になり準備開始。
アップジョグ
3.52 km
距離
16:01
タイム
4:33 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.23 m
平均歩幅
あまり突っ込まず様子見な感じで入る。呼吸の上限よりちょっとだけ余裕を感じるところで走る。それが良かったのか１６分フラットで行けた。
インターバル会場に着いていつものルーティンをする。風が無いので日が出てなくとも過ごしやすい。ハムへの刺激入れを行った後に流しをやる。
流し２００ｍ
今日はまあまあ体が動いたかな。どうしてもラスト２０ｍ辺りが失速する感じがある。この辺りの改善は、どうしたらできるのか。分からん。
一息ついた後ショートインターバルだ。
ショートインターバルごっこ０．５ｋ×５本つなぎ２分
3.04 km
距離
20:04
タイム
6:36 /km
平均ペース
139 spm
平均ピッチ
255 spm
最高ピッチ
1.02 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
一本目から全く体が動かなかった。足が全く回らない。ペースをまったく上げることが出来ず一本目終了。あかんこれダメな奴だ。二本目はちょっとだけ体動くようになったけど呼吸が全くダメ。三本目からようやっと真下着地が出来るようになったが、１２本出来る気がしない。五本で心折れた。。。
ラップっぷ
次こそは、だ。
ダウンジョグ
3.56 km
距離
19:39
タイム
5:31 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.03 m
平均歩幅
スゲー体重かったが、だんだんと体も動くようになってきた。この次こそ１ダース出来るように頑張ろう。
午後からは健康診断だ。一応の数値上は問題なし。あとは血液検査だ。が、心電図でちょっとだけ気になることがあったが、どうだろう。引っかかるかな。
コロナとインフルで明日の勤務が大変そうだ。が、それを考えるのは上司の仕事。おいらは従うだけだ。。。
最近仕事のモチベが下がりっぱなし。