本日仕事明け。連勤谷間のトレーニングだ。ってなわけで気持ち緊張しながら準備開始。メニューは言わずと知れた５キロ走だ。
５キロ走
5.02 km
距離
22:23
タイム
4:28 /km
平均ペース
182 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ここんとこ体が軽かったりと調子が良かったので今日は期待できる。シューズはジャパン５だ。しっかりと動き作りをしてスタート。出だしは特に普通だった。先日のように体が軽かったりとか特別な感じは無し。時計チラ見した時は４１５程度だったと思うが、それは１キロもたなかった。徐々にペースが下がり４３０手前といったところで何とか耐える。スピ練をしてなかったのでこのペースで耐えられたのは３キロまで。そこからは徐々に落ちてくるが、いつもみたくガタ落ちする事は無かったのが成長？したところか。２２分切りを目指したが届かなかったのは残念だ。
ラップっぷ
４２６－４２３－４２４－４３６－４２８
午後からは髪を切りに行こうと思ったが、それは日曜日にしてジム活。
上半身を中心に軽めで行う。特筆することなしｗ
で、ブログ書いてる時になんかめんどい事が起きたみたい。下手人探しみたいなことにならなければ良いが。。。
いい加減早く係替えになってほしい。