本日仕事明け。夜中に起こされないという事はどれだけ素晴らしい事か。仮眠起床時の気分が違う。今日は調子よさそうだ。しっかり走ろう。
１２キロ走
12.02 km
距離
57:39
タイム
4:48 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.19 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはズームフライ３だ。出だしから驚くほど体が軽い。いや、年始の爆食いで体重はむしろ増え気味だが。気味悪いほど足が軽やかに回る。入りは５０５。でもかなりゆっくりに入ったから意外だ。そっからは力感を継続させるようなイメージで走る。時計を見てないので不明だったが、おそらくはキロ５を切るくらいのペースで走ってるがそこまでの苦しさは無い。良い感じだ。このまま１５キロ行っとくかと思った８キロ過ぎ。一気に余裕なくなってきた。完全復活にはまだほど遠いのか。１２キロをこのままのペースで継続することに決めてしっかりと腕を動かす。１２キロで５７分台が出た。いや、良かった。右腿裏を痛めて以来こんなタイム出たためしがない。絶好調だった頃の１２キロ５６分台まであと少し。そのレベルで１９キロ走を目指していこう。そこまで戻ったら本当の完全復活だ。
昼からはジム活だ。
今日はスクワットを中心に背中と体幹を少々。ちょいと浮き輪肉が目立ってきたのできっちりと絞らねば。でも日曜は一人焼き肉だｗ
怪我からの復活で重要だったのはストレッチとジム活。しかも両方だ。ストレッチだけではなかなか痛みを取り切ることが出来なかった。両方やることによって痛みがなくなりしかもおまけにストライドが広がってきた。ような気がする。１．１９は結構良い数値だ。俺的に。明日はポイントを入れていこうかな。