本日お休み。今日も朝は寒い。天気は午前中良さげなので走ろう。でも娘の送迎があるので時短を考慮だ。
９キロ走
9.16 km
距離
44:59
タイム
4:55 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
予定があるので早めの準備を心がけたが開始時間はいつもと変わらずとなってしまった。おかしいな。１２キロがせいぜいか。でも走り出しからはそこまでペースが上がらなかった。４キロ辺りまでは５分ヒトケタペース。これじゃ間に合わないかもと思い、９キロコースへ変更した。５キロ過ぎから追い風コースとなり若干ペースアップ。そっからはおおよそ４４５ペースで走ることが出来た。アップ量が足りないから序盤のペースが上がらないのかな。次は連勤谷間のポイント錬なのでその時にしっかりとアップして実施するか。
午後からは娘を駅まで送った後、映画館へ行く。目的はそりゃあんた、追いスラムダンクだ。
良きかな良きかな。
パンフレットも無事にゲットできた。帰宅途中に本屋に寄りスラムダンクリソースも無事にゲットだ。パンフレットよりもパンフレットしてる。もうあと２、３回は見ておきたいｗ
どうでも良いが、ランから帰宅すると新日本法規から出版物が届いていた。正直もういらんのだが、断り方がいまいちわからない。断り方を載せずに永遠と送ってくるのはなんとなく悪質商法のイメージがわかなくもない。ネットで調べてみると直接の電話しか断る方法が無いとのこと。これまたあｋ。。。