本日仕事明け。寒さに負けて全く走れていなかったが、今日は大丈夫な気がする。ゆっくりジョグから再開だ。
１５キロジョグ
15.46 km
距離
1:18:24
タイム
5:04 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.14 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
庭が馬場不良だったのでアップもそこそこに走り出す。気負わずに５３０付近で入る。シューズはズームフライ３だ。でも最近クッション性とかあまり感じなくなってきた。いや、慣れただけなのか。５３０で入るもそっから徐々にペースが上がってきて５分前半となる。よし、このペースを維持してゆっくり走ろう。向かい風区間に入るもそこまでペースも落ちてこない。良い感じだ。一時感じていた体の重さもそこまで感じなくなったので体重も元に戻ってきた。気がする。最近測ってないのでわからない。堤防に上がってからは追い風区間になる。そこからは徐々にペースも上がってきた。キロ５を切るときも出るくらいにはペースが上がってきた。頑張って上げてないのだが、そこが良い感じであろう。いつもの分岐で１５キロコースを選択する。そろそろ本気で距離を踏んでいかないと大阪マラソンに間に合わない。気もしなくはない。特にタイムを狙いに行くわけではないが、ゲキチンは避けたい。ラスト４キロ位向かい風区間だったがタイムを大きく落とすことなくキロ５で押せたのは調子よいと判断してよい。気もする。今まではガタ落ちしてたしな。
午後からは年賀状の作業にてトレオフ。この時期に必ずといってよいほどプリンタートラブルが発生する。今回は発色不良。これはプリンターヘッドクリーニングで解決したが、通信不良が出るとどうにもならないので、それが出なくて良かった。無事に年賀状作成終了。
年賀状も昔と違って作成枚数がかなり減ってきている。そんなもんだ。
明日は嫁ちゃんに頼まれたブツをゲットすべく朝から出かけるので午前中トレオフだ。昼からジム活はするかもしれない。それも未定。