本日仕事明け。忙しかった割に定時に帰ることが出来た。定時に上がるために頑張ったともいえる。めいびー。いきなり冷え込んできたが冬だからしょうがない。今日もいつも通りに走る。
１２キロ走
12.03 km
距離
58:19
タイム
4:51 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ついにグローブを装着して走る。つけていてよかった。シューズはズームフライ３だ。出だしはここ最近走れてない為か体が重い。胃が張ってるとかじゃなくてほんとに重い。お菓子を食い過ぎているのだろう。それでも２キロまではキロ５ヒトケタで走る。そっからの向かい風付近から徐々に体が動くようになってしっかりと足の回転を意識することが出来た。そっからはキロ５を切るくらいまでペースが上がってきた。が、普段よりも体が重く感じる。ちょっと自重しよう。堤防に上がってからの追い風区間は調子よかったが、８キロ手前あたりでペースが落ち始める。ペース的にはキロ５ギリスを死守できたが、それでも１０秒ほど遅くなっている。この辺りの持久力をしっかりと上げていきたい。午後から急な仕事が入ったので、疲れてすっぽかすとまずいので１５キロはキャンセルして１２キロとした。５８分を切りたかったが次のお楽しみとしよう。
午後からは講習を受け持つためトレオフ。睡魔に襲われたが何とか寝落ちせずに講習を実施することが出来た。
明日はポイント錬を予定している。メニューはまだ決めかねているが、インターバルごっこか３＋２＋１だろう。それくらいしか引き出しが無い。。。