本日お休み。天気はちょっと曇っているが風が無い。よっし、ポイント錬が出来るぞ。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:16
タイム
4:38 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
久ぶりのガチランによるものかいまいちわからんが体が重い。ペースが全く上がっていかない。もしかしたらおやつの食べ過ぎで太ったのか。そうかもしれない。何とか１６分台でインターバル会場にとうちゃこだ。
いつものルーティンを実施して流し。
流し２００ｍ
流しでも体が重い。約２週間ぶりのポイント錬かな。全く体が動かない。というか重すぎて話にならない。
ここまで体が重いと心が折れてくるが、それでもやらなければ速くはなれない。とりまショートインターバルをやろう。本数は適当だ。
ショートインターバルごっこ０．５ｋ×５本つなぎ２分
3.04 km
距離
20:13
タイム
6:39 /km
平均ペース
140 spm
平均ピッチ
217 spm
最高ピッチ
0.99 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
もう最初っからダメ。５００ｍのペースを維持できない。あまりのヘタレっぷりに２本で心折れた。それでも何とか５本までは実施する。リレマラでセンゴを３本も６分切りした走りはどこかに消え去ってしまった。。。
ラップっぷ
ダウンジョグ
3.56 km
距離
19:55
タイム
5:35 /km
平均ペース
170 spm
平均ピッチ
190 spm
最高ピッチ
1.05 m
平均歩幅
ポイント錬をまったくやってないとこんなもんかな。仕方ない、仕切り直しだ。
午後からは車のタイヤ交換。いつも故意にしているガススタにガレージジャッキを借りて実施。高性能なジャッキが欲しい。ノアと軽自動車の２台交換でおよそ２時間かかった。ジャッキアップポイントの選定で時間を食ったかな。久ぶりにやるとどこにかけていたか忘れてしまう。無事に済んだので良しとしよう。
新城トレイルに出ようと思ったらその日は仕事で、且つ休みが取れない日だった。仕方がない、次のレースを探そう。