本日お休み。今日も良い天気だ。メニューはジョグとする。
１３キロジョグ
13.01 km
距離
1:15:29
タイム
5:48 /km
平均ペース
166 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.03 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはズームフライ３だ。さすがに昨日のポイント錬功夫がでかかったのか出だしから体が重い。特に呼吸筋の動きが悪い。みぞおちのあたりがあんまり動かない、というか筋肉痛的な痛みが出る。ペースも５３０以上は出ないような感じだ。無理する事は無いのでそのペースを継続する。５キロほど行くと呼吸筋の違和感はなくなってきたが今度は足がつらくなってきた。こちらも無理せずに６キロ越えた地点で５００ｍほどウォークを入れて疲労を調整する。その後は激的に改善する事は無かったが、９キロ過ぎたあたりからペースも改善してきた。そのまま１３キロ走り切って終了。
前半は足の回転がいまいち疲労感で回らなかった。レストを入れたことによりある程度回るようにはなったので６キロ×２本みたいな疲労抜きとなった。ことを期待したい。
午後からはトレオフ。ジム活できるのは来週からかな。そこまでは自粛だ。車検間近なＧSXR７５０のマフラーを純正に戻す。作業自体は簡単で１４ｍｍ眼鏡レンチ一本でオッケー。３０分程度で終了。
交換前。
交換後。
バイク屋曰くスロットルとインジェクション症状からちょっと時間はかかると言われたが、完璧な状態になるなら無問題だ。あと、そろそろバイク用ETC をつけたいな。スクリーンも変えたいし、やりたいことはいろいろある。サスのオーバーホールもやりたい。
引きこもり時にお菓子を食べまくっていたのでちょっとだけ太った。気がする。が、日曜の大会に向けてのカーボローディングが上手くいったというように都合の良い解釈をしておこう。
明日はポイントを入れようかと思っていたが、流し程度にして疲労抜きしようかな。迷う。。。