本日仕事明け。昨日は一応平和裏に業務終了。定時に上がったので頑張ってトレーニングだ。
１３キロジョグ
13.46 km
距離
1:11:19
タイム
5:18 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.10 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
今日はジョグの日。シューズはジョグ定番のズームフライ３だ。出だしから体が重く感じる。この感じは久ぶりだな。いつもはおなか周りで重さを感じていたが、今日はケツ周りで重さを感じた。かなりケツ筋がお疲れなのかもしれない。無理しない程度に前傾を作って走る。足の回転も重く感じる。ちょいと走れば改善してくると思ったが、５キロ走っても感覚は変わらない。７キロ過ぎてくれば動きが良くなるかと思ったが全く良くならない。そんな日もあるわね。１５キロコースを考えていたが、調子の悪さを考慮していつもの１２キロコースを選択した。余裕なかったし。ちょいと距離が長くなっているのは道路工事により田んぼを２枚迂回したため。今日は早く寝て回復に努めよう。
午後からは家事をやるためトレオフ。下水掃除だ。こんな時しか活躍しないケルヒャーの高圧洗浄機が今日も大活躍だ。２時間弱で終了。汚すぎて写真は無しｗその後はおやつ食べてのんびりだ。
明日は回復次第でポイント錬かジョグかに分かれる。予定はポイント錬だ。
１３日の練習会の予定が出た。龍北競技場から場所が変更になった。近くなったのでおくれずに集合場所に付けそうだ。ただし皆早く来るので結果的に遅れるかもｗｗｗ定時に行きます。