本日仕事明け。朝方は雨が降っていたらしいが、帰宅時にはすっかり止んでいた。時間通りに帰ることが出来たのでしっかりと走ろう。連勤谷間なのでメニューは一択だ。
５ｋ走
5.01 km
距離
22:57
タイム
4:35 /km
平均ペース
181 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
右ケツの違和感は昨日の仕事での感じでは違和感はない。回復したかな。回復状況を確かめる絶好の機会だ。シューズは久ぶりとなるタクミセンブー３を選択だ。股関節周りに動的ストレッチを念入りに入れていざスタートだ。
スタート直後右ケツの違和感は出現せず良い感じで入ることが出来た。よっし、だが、シューズがなんとなく滑る。気がする。接地から蹴りだしの時にわずかながら滑る感じが出た。相当ソールも減っているのでこのシューズもそろそろ寿命かな。２キロ付近で呼吸が限界を迎える。途中の交差点で車をやり過ごすため一瞬スローダウンしたが誤差の範囲だ。３キロ辺りで限界となったが、とにかく維持する気持ちで走る。ラスト１キロはガタガタに落ちてしまった。が、気温がちょっとだけ下がってたこともあって何とか２３分を切ることが出来た。今回遊脚の踵をケツに付けるイメージを持ったら良い感じでスピードを維持することが出来た。なかなか維持できる動きではないが、しっかりと身に付けていきたいな。ドリルに取り入れてみるか。あとレッグカールもやって行こう。
午後から映画鑑賞だ。近所の映画館へレッツらゴー。開始まで時間があったのでチーズ月見バーガーｗｉｔｈ月見パイだ。うまし。
観賞した映画はワンピースフィルムレッド。うん、まあ面白かった。映画館の音響で楽しむ映画だね。全くワンピース知らないおいらでも楽しめた。
さて、明日も仕事だ。右ケツのケアをしっかりとやって早いトコ寝てしまおう。