本日お休み。昨日はトレの準備はしたが、アップ中に雨が降り出したのでやめといた。ら、すぐ雨が上がってちょっとショックだった。結局トレオフにしてしまった。
んで、本日午前中は村の行事にてトレオフ。午後からは息子の部活の試合があったので見に行くと。不戦勝だってｗ良いのか悪いのか。余った時間で美容院行ってその後トレーニングだ。
アップジョグ
2.02 km
距離
9:43.4
タイム
4:49 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.20 m
平均歩幅
昨日予定してたメニューを実施する。夕方なのでいつものジョグコースで３＋２＋１をやる。アップジョグの感じはまあまあだ。では開始。
３ｋ走
3.01 km
距離
13:24
タイム
4:27 /km
平均ペース
181 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
スタート直後は良い感じだった。が、２ｋ手前で苦しくなってくる。必死に粘って何とか平均４３０を切ることが出来た。３キロぐらい４１５平均で粘りたいな。
ラップっぷ
４１９－４２７－４３５
見事な右肩下がり。。。ちょいと歩いて２ｋ走だ。
２ｋ走
2.01 km
距離
9:15.7
タイム
4:36 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
189 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
データその２。
スタート直後からペースが上げられない。本来なら４２０辺りで走っていなければならないのに全くダメ。最後何とかペースを上げたので３ｋとほぼ同じ感じになったが、途中が全くダメだった。
ラップっぷ
４３２－４４１
さあ、ラストしっかり上げていこう。
１ｋ走
1.02 km
距離
4:24.3
タイム
4:20 /km
平均ペース
184 spm
平均ピッチ
191 spm
最高ピッチ
1.25 m
平均歩幅
データその3。
狭い道だと車が怖いので広いトコで実施。上げていいたつもりだがそこまで上がっていなかった。現状の力はこんなもんだ。。。
ダウンジョグ
1.06 km
距離
6:50.9
タイム
6:28 /km
平均ペース
162 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
0.97 m
平均歩幅
距離稼ぎにもならなかったな。まあ良い。
今回の４連休はトレ三昧とするはずがしくじりによってリズムが崩れてしまい散々だった。今後気をつけよう。
スペシャのオンラインストアでイヴェード２がさらに値下がりしてた。なんかちょっとだけショックだ。