本日お休み。午前中予定があることをすっかり忘れていた。そう、嫁ちゃんと米搗きをしに行く予定だったのだ。あとついでに買い物。と、いう訳で午前中トレオフ。一瞬帰宅後に走るかと思ったが、昼も近かったことだし午後へとスライドだ。
んで、午後から、というか夕方３時からトレ準備開始。エアコンで体が冷えまくってるのでいつもよりは丁寧に動的ストレッチを入れた。いざ、５０００ｍスタートだ。
５０００ｍ走
5.01 km
距離
23:43
タイム
4:44 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.19 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはジャパン５だ。いつもより息があがるのが早い。体が冷え切ってるからか。必死に走ってるのにスピードが出ていない。２キロ過ぎでほぼ限界だ。３キロ辺りでゲキチン確定。タレるのがいつもより早い。その後は惰性で走っているようなものだった。２３分超えなくて良かった。
歩いて帰るとき、意外に暑く無い事に気が付いた。もう一時間遅らせたらよかったか。それよりももうちょっとアップをやって体を慣らしたほうが良かったかな。
この後にジム活する時間もないのでここでトレ終了。たかだか２日程度でのジム活でランに影響が出るとは思わないが、それでも少しだけ接地時の安定感が良くなった。気がする。あと、遊脚の膝の上りが大きくなった。最初だけ。それをしっかりと安定して出来るようになるともうちょっと楽に速く走れる。めいびー。ストライドをキープして足を速く回せるようになるか。そこを目指す。
８月も１０日近く過ぎて、季節がちょっとだけ動いた気がする。
週末は旅行なので今週のトレはあと１日だけだ。何やろっかな。