本日お休み。昨夜はすっげー雨だった。夜中に雷で目が覚めるし、何だか寝た気がしない。ガーミン様の睡眠計測では８時間以上寝たはずなのに寝たりない感覚が強く残ってる。それでも頑張って走ろう。
１２キロジョグ
12.02 km
距離
1:04:31
タイム
5:22 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.09 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはズームフライ３だ。走り出す前から湿気でべたべた。いっそのこと雨降ってほしかった。結果的に降らなかったが。
今日は質より量という事で距離重視だ。なぜならここ最近月間走行距離が３ケタ行ってない。なので今日から質と量もやって行こう。とりま今日は量だ。ところが。
５キロ通過して某一級河川堤防上に出たところで湿気にやられてスローダウン。ウォークで休む。何とか再開するも９キロ過ぎでまた止まってしまった。でも何とか１２キロ完走。ウォーク混ぜて５３０を切れているのは良しとすべきではないか。うん、自分に甘ちゃんｗ
ちょいとまた体幹が使えているかどうかわからなくなってきた。やり始めは意識して使うから分かるけど、そのうち意識しなくても使えている気になって気にしなくなって結局使えてない状態に戻っている。そんな気もしなくはない。そんな状態からの脱却を目指すため昼からジムに。。。
と思ったが、ニュースなどで、ケンタウロスガーとか言われるとどうにも行きづらい。ケンタウロスでもミノタウロスでも何でも良いがどうにかならんモノか。４回目うてと言われるかな。。。
結局昼からもトレオフだった。釣りにでも行きゃよかったな。
庭のローラー台設置場所に植木鉢などが移動してきてるのでローラー台も設置できない。他の場所でやればよいが水平を出せる場所を探さなきゃならんし。めんどい。自分のダンベルは使い勝手悪いし、やはりコストをかけねば良くはならんな。。。
本日の体重測定
体重５７．３㎏
体脂肪率８．６％
明らかに大胸筋が薄くなった。