本日お休み。大会前のトレーニングを考えていたが、天気も良いしお外にライドしに行こう。風強いけどな。。。
５０キロライド
53.43 km
距離
1:57:09
タイム
27.4 km/h
平均速度
ガーミン様のデータ。
バイクはCAAD10を使う。スピードセンサーとケイデンスセンサーは決戦兵器弐號から付け替えたのでデータはしっかりと取れている。ハズ。
まあ、結果的には取れてなかったがな。
背割り堤に向かう前のアップでは調子はそこそこ。明日のためにあんまり無理はしない。ところが、背割堤に着くと結構な爆風。スタートから心折れる展開だがしょうがない。軽めなんだからと言い訳しながらスタートだ。無理に踏み込まず回す感じを維持しながら淡々と進む。３０前後のスピードを維持するのがやっとだ。折り返しに到着して復路。今度は追い風だ。調子ぶっこいてあげてみる。これが裏目に出た。気がする。二本目。内転筋あたりが悲鳴を上げてきた。どうにもケツを使ってる感じが薄い。引き上げばかり意識してるからか。どうにも良く分からん。何とか折り返しに着く。復路の追い風も味方にできず激落ちで終了。
風のおかげで良い負荷がかかったという事にしておこう。
昼からは。ここんとこ無性に釣りに行きたくて仕方ない。ルアーロッドもって川に行こうかと思ったが、明日大会なので疲れるといやだからやめといた。で、一応大会準備。といってもシューズを出しただけ。使うのはズームフライ３とした。練習の一環として楽しく走ろう。
本日の体重測定
体重５６．４㎏
体脂肪率９．４％
バイク終わってシャワー浴びるときにふと鏡を見たら。体がめっちゃ薄くなっている。絞れてるというより薄っぺらい。これは良くない。やはりオフトレの筋トレは必要だ。めいびー。