本日勤務調整。夕方からの勤務なので午前中は走れる。時短で頑張ろう。
アップジョグ
2.02 km
距離
10:05
タイム
4:59 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
昨日と同じ感覚で走ったが、若干ペースが上がらなかったか。ガーミン様が休みを提示してきただけのことはある。めいびー。しかし暑いな。時短練習なので３＋２＋１をやろうかな。ではやってみよう。
２０００ｍ走
2.01 km
距離
9:20.2
タイム
4:38 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.23 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
はいゲキチンｗ
下り基調からのスタートなので出だしは良好。ところがスピードを維持しようとするもずるずる下がってくる。もうすでに滝汗状態だ。１キロ通過したあたりからペースダダ下がり。２キロ地点で足が止まってしまった。。。
ラップっぷ
４２９－４４７
データ見るとストライドが一気に落ちてた。
仕方ない、メニューを下方修正して２＋１とする。
１０００ｍ走
1.01 km
距離
4:30.6
タイム
4:27 /km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.23 m
平均歩幅
データその２。
もうね、途中足が止まりそうになった。それでも何とか走り切った。湿気にやられたという事にしておこう。
ダウンジョグ
2.87 km
距離
16:38
タイム
5:48 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
1.01 m
平均歩幅
トレーニング負荷が真っ赤になった。良い感じに功夫を詰めている。気がする。
午後からは仕事の準備でトレオフ。
蒲郡オレンジトライアスロンの写真を見てたら。
バイクが結構乗れているように写ってた。ちょっとうれしい。でも買わないかなｗ
本日の体重測定
体重５６．７㎏
体脂肪率失念。
かなり水分が抜けたみたいだ。脱水には気をつけよう。