本日お休み。昨日は検討会終了後に美容院へ行き、旧トップガンをブルーレイにて復習をした後ランでもと思っていたところ。健康診断があることを失念しており視聴を中断しての受診。要はトレオフだ。。。
今日は頑張って走ろう。
５１０＠５９min
11.83 km
距離
59:04
タイム
5:00 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ガーミン様にお伺いを立てたところ、上記キロ５１０＠５９分のメニューが提示されたのだ。
お伺いを立てる。私の嫌いな業務ですｗ
最近ろくに走ってないのでこのメニューで行ってみる。シューズはジャパン５だ。出だしは調子よい。休みまくったせいか、足が良く上がる。キロ５を切るペースで快調に走る。ところが。５キロを過ぎて堤防に上がるところでスローダウン。予定ペースからこぼれる。その後取り戻そうとするがなかなかキロ５を切ることが出来なくなった。右腿裏に一本の筋繊維が張っている感覚があり気持ち悪い。それが原因ではないと思うがあと少しが上がらない。呼吸も苦しい。ラスト１０分となって設定ペースがキロ５０２と表示されている。ヤバい、何とかその２秒を削り出せ。
ラスト５分となりペースも５００となったが、最後１秒が削りだせなかった。
心拍数はかなり上がったみたいでガーミン様は閾値走としてくれた。
閾値走。私の好きな言葉ですｗｗｗ
昼からプールに行こうと思ったが、やる気スイッチが入らず断念。動画サイトでストレッチ動画を見まくって真似してみた。ちょっとだけ腰が楽になった。
あとはだらだら過ごしてしまった。。。
そうそう、とあるショップでのクリア塗装動画を見たらおいらもやりたくなってしまった。コリマのクリア塗装ってちょっと質がいまいちと思うのはおいらだけなのか。それともおいらのがハズレなのか。
まあ、知らんけど。私のｓ
明日の天気はよさそうだ。明日も頑張って走ろう。あと、二部錬も。
本日の体重測定
体重５７．７kg
体脂肪率８．５％
寝る前のビールを１週間ほどやめてみたら顕著に変わった。お菓子もやめてるが。もうちょっと続けてみよう。