本日お休み。昨日は夜中の緊急業務で心削られ、梅雨入りニュースにとどめを刺された。トレオフの言い訳ｗ
今日も雨だが三本ローラーでトレーニングだ。
三本ローラー
46.94 km
距離
1:00:25
タイム
46.6 km/h
平均速度
77 rpm
平均バイクケイデンス
86 rpm
最高ケイデンス
ガーミン様のデータ。
徐々にギアを上げてトップにもっていく。そっからが始まりだ。倉庫内でやってるので前回ほどガシガシにケイデンスは上げなかった。体感的にもそこまで強度が上がってるとは思えず案の定トレ効果はベースにとどまった。
それよりもフォームが良くなったのか６０分回してもどこも痛くなるとかつらくなるとかが無くなった。肩甲骨回りのストレッチも取り入れてみてフォームの前傾も取りやすくなった。そして文字通り痒い所に手が届くのだ。背中のなｗまだ背中で手が組めるところまではいかないが、もうすぐで届く。めいびー。
もうちょっとバイクトレーニング時間を増やすのも悪くないかも。まずは７０分ってところか。
午後からは歯医者のためトレオフ。時間つぶしに長良川ミドルの写真を眺めていたが、今までの大会で一番横幅があった・・・めいびー。
四肢にストリエーションが出てなかった。駄菓子下肢、ここ最近は体重も元に戻り体脂肪率もヒトケタを出している。オレンジではきっちりとストリエーションが出ているはずだ。
めいびー。
本日の体重測定
体重５８．１kg
体脂肪率９．３％
ちょっとばかり間食をしてしまったので増えたかも。だがまだ許容範囲内だ。