本日仕事明け。というか研修明け。今週からオレンジトライアスロンに向けて刺激入れをやる予定が、月曜日雨、火曜水曜で研修。本日午前中季節ネタにより残業、というか時間外勤務。すっかりトレオフモードだ。
で、午後からトレーニング。スイムエクスプレス復活によりプールに向かう。ところが。
明日まで水抜き清掃によりお休みとな。。。
仕方なく帰宅後にローラー台準備。
三本ローラー
52.68 km
距離
1:00:10
タイム
52.5 km/h
平均速度
87 rpm
平均バイクケイデンス
96 rpm
最高ケイデンス
ガーミン様のデータ。
実は月曜日にも三本ローラーに乗ったのだが、３０分もしないうちに眠気に襲われ中断ノーカウントとした。今日はがっつりとやる。
ギアをトップに入れてしっかりと負荷をかける。腹横筋を意識してペダルに足を乗せていく意識だ。なんとなくだが腹横筋がしっかり決まると足の引き上げがやりやすい。気がする。だんだんケイデンスも上がり良い感じだ。５キロラップのカウントを１０までやろうと決めてケイデンスを維持する。３０分経過辺りでだんだん足がつらくなってくる。よっし、ここからが本番だ。ケイデンスを維持することに集中する。何とか耐えきり６０分になるまでの間ダウンとする。ガーミン様が初めてローラーでテンポと言ってくれた。ここまで上げないとトレーニングと認められないらしい。。。
さて、明日も午前中検討会のためトレオフとなる。公算が高い。プールもやってないし、ローラー台か実走か。午後ランでも良いかな。気分で考えよう。
またちょっと体重が危険な状態になったかも。ちなみに今日も体重測り忘れ。ここんとこ多いな。。。
スイムからの帰宅途中GSXR７５０で元気なコペンと一緒に走ったら楽しかったｗ